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일자목 · 거북목
일자목 · 거북목 이란?
정상적인 목뼈(경추)는 옆에서 보았을 때 부드러운 C자 곡선을 이루고 있습니다.
하지만 잘못된 자세나 반복되는 충격, 목 주변 근육의 긴장 등이 이어지면
이 곡선이 점차 사라지면서목뼈가 일자로 변하게 되는데, 이를 일자목이라고 합니다.
여기에서 더 진행되어 머리를 지지하는 상부 경추가 앞으로 빠지고,
목이 거북이처럼 앞으로 나온 형태를 보이면 거북목이라고 합니다.
정상적인 경추의 C커브는 머리의 무게와 외부 충격을 효과적으로 분산하는 역할을 합니다.
반면 일자목이나 거북목은 목에 가해지는 하중을 제대로 흡수하지 못해
목디스크나 퇴행성 변화로 이어질 가능성이 높아집니다.
일자목 · 거북목의 주요 원인
-
!스마트폰을
장시간 내려다보는 자세 -
!잘못된 자세로 오랫동안
컴퓨터를 사용하는 경우 -
!경추와 맞지 않는
높은 베개 사용 -
!오랜 시간 앉아서 생활하는
직업 및 습관 -
!목에 부담을 주는 운동이나
무리한 활동, 반복 동작 -
!평소에 운동을 하지 않아
약해진 근육
